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孕妇坚持睡午觉,有什么好处?_健康频道_东方资讯

发布日期:2020-08-18 06:42   来源:未知   阅读:

睡眠是人们非常关注的问题。睡眠质量不好,长期睡不好觉,不仅不利于人的身体健康,也会影响到人的精神状态。

除了每天晚上必备的睡眠,很多人喜欢在中午空暇时间小眯一会,睡个午觉。保持良好的午睡习惯,对人的身体有很大好处。尤其是孕妇,坚持每天正确睡午觉,对自己和宝宝都有很大好处。

孕妇怀孕期间本身会经常感觉疲劳,大部分都会嗜睡。坚持每天下午适当午觉可以很有效的缓解疲惫,一定程度上可以缓解精神压力,让孕妈妈能保持昂扬的精神状态面对下午的工作时间。

充足的睡眠可以提高身体免疫力。怀孕后孕妇体内雌性激素改变,加上子宫变大,压迫膀胱经常需要起夜,容易出现失眠症状。及时睡午觉可以一定程度上缓解晚上睡眠不足的疲劳,有效增强免疫力细胞。也有利于增强宝宝的免疫力和抵抗力。

睡午觉对孕妇来说有很多好处,但想要把午觉效果发挥到最好,睡午觉也有很多需要注意的地方,养成正确的午觉习惯很重要。

很多孕妈妈都是感觉到疲惫就会睡觉。其实午睡时间一般安排在下午一到两点最佳,午觉时间睡得太迟,反而不利于孕妇的身体健康。最好也不要长时间午睡,长时间午睡不仅不会舒缓压力,还常常让孕妈妈感觉精神疲惫。晚上也容易出现失眠的情况。

睡觉时也要注意姿势,姿势不当睡醒后孕妈妈会经常感到腰酸背痛。午睡时孕妇可以在腰背处和头颈处塞个枕头或用其他柔软物品垫一垫。条件允许下可以侧躺入眠,最好不要枕着手臂入睡。

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